阿信

大家對枕頭是一個怎樣的印象呢?睡覺專用?還是在孤獨時抱在懷裡的小東東?還是和姐妹們撒野時的武器? 　　可能大家的印象都不一樣，其實枕頭還有一個用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這裡你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了，瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。 　　而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想像一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢? 　　以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神「枕上瑜伽」，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿! 　　第一式：全蝗蟲式 　　 　　第一式：全蝗蟲式 　　做法： 　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。 　　健身專家提示： 　　腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量 　　第二式：船式 　　 　　第二式：船式 　　做法： 　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 　　健身專家提示： 　　借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。 第三式：上伸腿式 　　 　　第三式：上伸腿式 　　做法： 　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。 　　健身專家提示： 　　改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。 　　第四式：倒置式 　　 　　第四式：倒置式 　　做法： 　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。 　　健身專家提示： 　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

我們身邊都有工作狂，我們自己的某一時期也曾是工作狂。概括分析工作狂大只有八種形式： 1.目標式工作狂。 把工作作為生活的目標了，想通過沒日沒夜的拼命工作，早出成績，出人頭地。身體長期透支，人際交往極少。競爭激烈的企業表現人數居多。 2、衝動式工作狂。 很多人都是這樣，忙起來不要命，閑起來真輕鬆，不加自我調節，生活無歸裡。忙起來沒日沒夜，不吃不喝，閑起來大吃大喝，常會不起。做專案的人員表現人數居多。 3、自卑式工作狂。 有的員工極度缺乏自信，想通過拼命工作取得認可，加入到工作狂的行列。各企業均可 4、“錢”途式工作狂。 有的員工工作的目的就為錢，不惜以犧牲健康和時間而拼命工作。生活困難、實行計件崗位的有工居多。 5、擔心式工作狂。 有的員工對誰都不放心，事必躬親，不會把具體工作交給他人去做，就對自己放心。這類員工管理層居多。 6、喜歡式工作狂。 有的員工真心的喜歡自己的工作，工作成癮，不自覺地、不計報酬的加班加點，影響了親情、人際關係。這是自己的愛好和本職工作重疊的員工的反映。 7、逃避式工作狂。 有的員工特別發怵人際交往，與所在環境、人群格格不入，鑽在工作中不出來，逃避現實。性格內向的新員工居多。 8、責任式工作狂。 有的員工心裡的責任感太強，工作中追求完美，許贏不許輸，心理壓力太大，身體、精神都嚴重透支，容易發生事故。在領導層及高級管理層中的人員居多。 綜上所述，種種自覺的還是不自覺的工作狂損害了的自己的身心健康，傷害了自己的家人朋友，失去了人生的種種樂趣，產生了一定的不安定因素，背離了追求平安、健康、快樂、幸福、多彩人生的目標，是我們必須警覺、防範和摒棄的。 以追求平安、健康、快樂、幸福生活為目標，創造出我們的豐富多彩的人生來！

番茄又好吃又便宜而且有益，是瘦身的寶物。 　　番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。 　　西紅柿是減肥的佳品，好吃還便宜，可是吃多了也會出現問題。怎樣吃才能既能達到減肥的效果又能不傷身呢？由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們今夏將熱情轉移到了番茄身上。 　　「每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的1/5。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替，如還原番茄濃縮汁製作而成味全番茄果蔬汁。

白羊座　有競爭才會過癮、才會有成就感嘛！情敵們，盡量放馬過來吧！ 金牛座　等一下啦！我再觀察一下、再想一下，我們到底能不能成為情人？ 雙子座　誰說我花名在外，我只是不知道怎麼樣才能學會不變心！？ 巨蟹座　不要考驗我的「敏感」，我會讓你覺得自己像一個透明人！ 獅子座　當你發現我喜歡上你，你不必熱淚盈眶，只要叩謝隆恩就是最好的表現了！ 處女座　我一點也不囉嗦和挑剔，真的！如果你懂得潔身自愛的話…… 天秤座　我很要求「美感」，吃的、穿的、用的都一樣，情人就更不用說了！ 天蠍座　靜謐地躺在黑幕做成的床上，想像著充滿狂野性感魅力的情人。 射手座　我喜歡說笑話給「大家」聽，所以當我的情人很快樂也很痛苦。 摩羯座　要約會嘛？我先看一下行程表，因為我的愛情和工作一樣需要計量。 水瓶座　如果你是一個可以和我談天說地的朋友，或許我們有機會成為情人。 雙魚座　浪漫是我的天職，柔情是我的本性，愛情則是我珍貴的生命養分。

Top1－處女座 　　追求完美又有點挑剔的處女座，同時也是一位悲觀主義者。由於內斂膽小的性格，導致他們遇到問題很喜歡逃避。當和戀人發生衝突時，他們不會大吵大鬧，更不希望自己感情上的不順被周圍人知道。所以他們通常會選擇以「冷暴力」的方式和戀人對抗。拒絕交談，無視對方的存在，剪短頭髮，甚至離家出，反正對戀人要多冷就有多冷。 Top2－魔羯座 　　魔羯是一個性格內向的星座，所以有什麼情緒都喜歡壓抑在自己的心裡。若戀人和他們發生矛盾，他們不會大發雷霆、摔門，也不喜歡用離家出走的方式來折磨自己，而是無休止的生悶氣。他們很愛面子，所以即便心裡難受得要死，渴望戀人來妥協，但都不會表現出來。反而是用最陌生的口吻稱呼對方，用最無所謂的態度來談論感情，讓戀人的心飽受折磨。 Top3－巨蟹座 　　除了?柔体?，情?化也是巨蟹的一大特?。?看他?平?一副很?情的?子，耍起脾气?真的有些?人?法招架。他?很敏感，若是?人做了什么?害他?的事情，他?的心里就?耿耿于怀，惴惴不安。但他?不??直接表?自己的不?，而是?自己的疑惑和?面情??藏起?。嘴上??“?有生气”，可睡????分房，吃?也不愿意坐一起。 Top4－水瓶座 　　水瓶座的人身上散??一股傲气，同??股傲气?他?也?得有些倔?。他?很?明，?有一?巧嘴，所以?感情出????，他?通常不?在自己的身上找原因，而是以最快的速度在?方身上找??，然后把?方的缺?一一的揪出?，用冷嘲??的言???人?行一番?落。每一句?都如同一枚暗器，?人看不到?气，?能?人造成极大的?害。 Top5－?子座 　　或?很多人?疑惑?子座的人那么?朗、幽默，怎么可能??用“冷暴力”？但?忘了?子有??重的性格，可以很?情，也可以很冷漠。和?人?生口角，他?可以和?方吵到房子?要被掀起，也可以??人的?系?得比?美冷??要冷。?了表?自己的不?，他???自己和?人形同陌路，甚至不??方好?色，?底?自己化身成?一?充怨?的寒冰。

在愛情的攻守之間，有時正面攻佔並不能達到理想的效果，甚至還會引起對方的反感。可有種策略卻對這些警惕、保守的對象非常有效，那就是接近對方，偷偷地把手伸向對方的心口，悄悄地入侵他的心。想知道自己具有這樣的技巧嗎？隨「科技紫微星座網」去看看你是否能登上「偷心賊」的榮譽榜？ 　　TOP6-水瓶座 　　水瓶座能「偷」到別人的心常會是無心插柳。與別人不同的是你對愛情的態度並不強烈，即便對一個人有好感，也很少會去想要怎樣去得到。不過你對待朋友卻是十足的用心，常會把異性朋友當成哥們或姐妹，從不拘泥於性別，這也就常常會引起異性朋友的誤會，以為你對他有意思，因此對你十分看重。結果人家的心被你「偷」走了，你卻不知道！ 　　TOP5-獅子座 　　大男子主義、大女子主義失去市場了嗎？在這個男女都逐漸失去肩膀的時代，有個人卻依然能全力給予自己保護、關心和照顧，站在前面為自己遮風擋雨，有誰會不願意去依靠呢？即便那個人表現得很霸道！獅子座就是那個無論何時都會展示自己肩膀的人，強勢的體貼就是你最強的技巧，對方的一顆心總會在抗拒卻又享受的矛盾中悄悄被你「偷」走！ 　　TOP4-雙子座 　　別以為雙子愛現、輕率，不討人喜歡，就完成不了「偷心」的高難度任務。在攻心戰鬥中，你反而會製造這樣的效果，先在心儀者面前不斷騷擾他，經常在他面前亮相表白，偶爾還耍耍無賴逗逗對方，以此引起他的注意，當然更可能是討厭。然後又突然在對方面前消失，等他發現生活中好像少了什麼時，他的心就不知什麼時候被你「偷」了。 　　TOP3-天秤座 　　天秤座非常善於運用自己優雅的氣質和溫柔的個性，只要釋放一個癡情的眼神，多數異性都會心跳加速。並且你喜歡猜測對方的心理，傾聽他的心聲，理解他的感情，常常為了贏得對方的歡心而竭力取悅於他，更要命的是你會做得相當完美。面對這樣既能當知己，又能當伴侶的你，怕是很難有誰不會沉陷在你的柔情蜜意之中！ 　　TOP2-雙魚座 　　雙魚座的厲害之處在於非常善於運用「聲東擊西」這招。與其他星座不同，雙魚一旦有了自己的愛情目標不會表現出主動追逐的狀態，而是常在對方面前表現出神秘、安靜、溫柔和純真的樣子。不需要語言，只需沉浸在自己幻想的狀態中，就能散發出一種令人難以抵禦的奇異魅力，讓對方忍不住想瞭解你、保護你，被你「偷」了還以為是自己把持不住。 　　TOP1-天蠍座 　　在情場上天蠍座是個很可怕的「小偷」，你善於猜測和觀察別人的弱點，一旦發現傾慕對象的弱點就會立即乘虛而入，去觸動他的情絲。雖然你是追逐者，回應權在對方手上，可這絲毫不會影響你的主宰地位。在你看來只要能達到目的，無論通過何種手段得到那都是合理的。因此，被你盯上的愛情目標只有乖乖任你「偷」的份。

問男友：10只母雞需要多少只公雞伴護？

如果他的答案少於10只；

 花開錦繡，萬紫千紅。花卉的紅橙黃綠青藍紫的繽紛色彩，不僅把大自然點綴得美麗如畫，而且還會直接影響到人們的心理與生理。
　　科學家發現，顏色對人類心理與生理的影響是極大的。各種顏色映入人的眼簾，由視神經傳到大腦神經中樞，就會發生不同的影響，給人以不同的感受。

拉伸運動就像做菜時撒味精，讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日，南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸運動。具體如下：

　　1．右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重複動作。2．肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。3．胸部：雙手平舉，做擴胸運動。4．二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10—15秒。5．三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。6．臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。7．大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。8．腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。9．四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。10．小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。11．上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反復弓起、下壓。12．下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，儘量向胸部拉伸。重複10次，每次30秒。

雖然說，天生麗質是美麗的基礎，有很多美人都得益於好的基因遺傳。但是，根據英國皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯的理論，一個人的美貌只有25%與先天基因有關，剩下的75%則要看後天的保養與護理。所以，稱不上天生大美人的你，只要懂得日常生活中的美容八招，也可以越來越漂亮哦。

第一招 好好睡覺